به نقل از «خبرگزاری برنا»

۹ مزیت هندوانه برای سلامتی چیست؟

تاریخ انتشار: ۸ اسفند ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۷۲۱۹۶۴۴

هندوانه شیرین و آبدار نماد تابستان و سرشار از ویتامین‌ها و مواد مغذی است. کالری کمی دارد، بدن را هیدراته نگه داشته و بسیاری از مواد مغذی را فراهم می‌کند که می‌تواند به بدن تان در حفظ سلامتی کمک کند.

به گزارش برنا؛ هندوانه اگرچه فاقد پروتئین و آهن است، اما ارزش غذایی بالایی دارد. فاقد چربی، سدیم و کلسترول و دارای تأییدیه قلب انجمن قلب آمریکا است.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

حتی دانه‌های هندوانه دارای منیزیم، آهن، چربی‌های سالم و روی هستند.

یک فنجان هندوانه خرد شده تنها ۴۶ کالری دارد و دارای:

۰ گرم چربی.

۱ میلی گرم سدیم

۹ گرم شکر.

۱۰ میلی گرم کلسیم.

۱۲ میلی گرم ویتامین C

۱۵ میلی گرم منیزیم.

۱۳۹ گرم آب است.

آیا دانه یا پوست هندوانه هم مفید هستند؟

پوست هندوانه نسبت به گوشت قند کمتر و فیبر بالاتری دارد و حاوی سیترولین است.

دانه‌های هندوانه سرشار از منیزیم و فولات هستند که به بدن کمک می‌کنند تا بیمار نشوند.

همچنین دانه‌ها دارای انواع اسیدهای چرب هستند که کلسترول بد خون را کاهش داده و در جلوگیری از حمله قلبی و سکته کمک می‌کنند.

۹ مزیت هندوانه برای سلامتی: هیدراته بمانید

کم آبی باعث خستگی، گرفتگی عضلات و سردرد می‌شود. هندوانه ۹۲ درصد آب دارید، بنابراین راهی آسان برای آبرسانی است.

وزن سالم

اگر در تلاش برای حفظ یا کاهش وزن هستید و در مقابل وسوسه تنقلات مقاومت می‌کنید. می‌توانید هندوانه بخورید.

در برابر بیماری مراقبت می‌کند

خوردن منظم هندوانه باعث سلامتی می‌شود و خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت، چاقی، بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان را کاهش دهد.

سلامت چشم

مواد مغذی هندوانه برای چشمان شما مفید هستند. آنتی اکسیدان‌ها به جلوگیری یا به تاخیر انداختن آب مروارید کمک می‌کنند و حتی خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را کاهش می‌دهد.

سیستم ایمنی بدن

ویتامین C هندوانه (اسید اسکوربیک) از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کند تا با میکروب‌ها و عفونت‌ها مبارزه کند.

تسکین دردهای عضلانی

سیترولین موجود در هندوانه به دلیل تولید اکسید نیتریک برای بهبود جریان خون و عملکرد عضلات عالی است.

سلامت پوست

ویتامین C موجود در هندوانه به بدن کمک می‌کند تا کلاژن بیشتری تولید کرده و از سیستم ایمنی بدن، سلول‌ها و توانایی بدن برای التیام جراحات حمایت کند.

هضم را بهبود می‌بخشد

ترکیبات گیاهی هندوانه به باکتری‌های خوب روده کمک می‌کند. این کار هم باعث می‌شود هضم آسان‌تر شود و هم سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می‌کند.

قند خون را کنترل می‌کند

اگر قصد دارید گلوکز خون را ثابت نگه داشته و یا خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید، هندوانه بخورید.

هندوانه چه عوارضی دارد؟

اکثرا هندوانه بدون عوارض جانبی است. اما اگر در دسته بندی‌های زیر هستید؛ خوردن هندوانه را محدود کنید:

سردردهای میگرنی. اگر به گرده‌های خاص از جمله علف یا ابروسیا حساسیت دارید. اگر دیابت دارید. اگر مشکلات گوارشی دارید.

 

آیا این خبر مفید بود؟

نتیجه بر اساس رای موافق و رای مخالف

منبع: خبرگزاری برنا

کلیدواژه: هندوانه سیستم ایمنی بدن میلی گرم

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.borna.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری برنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۲۱۹۶۴۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

همایش پیاده‌روی میمند

این رویداد ورزشی و فرهنگی همگانی از امام زاده اسماعیل (ع) شهر میمند آغاز و تا پارک شقایق به طول ۳ کیلومتر ادامه داشت و شهروندان در مراسم پایانی که به همراه قرعه کشی و اهدای جوایز ارزنده بود، شرکت کردند.

همایش پیاده روی خانوادگی میمندی‌ها به صورت زنده از برنامه «صبح و نشاط» شبکه سوم سیما پخش شد.

محمد مهدی فروردین نماینده مردم فیروزآباد، فراشبند و قیر و کارزین در مجلس شورای اسلامی در این مراسم با اشاره به برگزاری همایش پیاده روی خانوادگی همزمان با ایام برداشت گل محمدی، گفت: ورزش امروز به عنوان یک الزام در زندگی افراد همواره تاثیر گذار بوده در زندگی هر انسان باید تعریف شود چراکه باعث جامعه سالم و ایجاد نشاط خواهد شد.

فروردین افزود: ورزش و اهمیت دادن به تندرستی می‌تواند اینگونه جمعیتی را در این رویداد دور هم جمع کنند از این رو مردم میمند با حضور پرشور خود در این برنامه ثابت کردند که سلامتی جزو اولویت‌های زندگی آن‌ها است.

علی خلیلی رئیس فدراسیون ورزش‌های همگانی نیز در این همایش یکی از بهترین راه‌های تامین سلامتی را ورزش به خصوص ورزش‌های همگانی دانست و گفت: باید بتوانیم برای حفظ سلامتی خود در روز ۳۰ دقیقه فعالیت ورزشی همچون پیاده روی داشته باشیم.

او با اشاره به استقبال خوب شهروندان میمندی همایش پیاده روی خانوادگی، ادامه داد: فعالیت بدنی برای سلامتی و بالا بردن کیفیت زندگی اولویت دارد بنابراین باید ورزش مورد نیاز بدن خود بپردازیم.

فرهاد محمد رضازاده شهردار میمند ضمن اشاره به برگزاری برنامه‌های متنوع در هفته میمند از همه مردم ایران خواست تا به شهر میمند خواستگاه گل محمدی جهان سفر کرده و از مناطق و جاذبه‌های این دیار بازدید کنند.

رحیم خداجو مدیرکل ورزش و جوانان استان فارس نیز از مشارکت مردم در عرصه‌های مختلف ورزشی، بر ایجاد نشاط اجتماعی به وسیله توسعه ابعاد مختلف ورزش تاکید کرد.

حبیب اله جمشیدی فرماندار فیروزآباد در این همایش نیز با بیان اینکه آوازه شهر میمند فراتر از استان فارس بلکه ملی و کشوری است، گفت: وجود حدود ۱۴۰ کارگاه عرقیات و ۱۷۰۰ هکتار باغ گل محمدی ظرفیت عظیمی است که می‌تواند در این ایام سال زمینه حضور هموطنان را فراهم کند.

او افزود: مهمان نوازی مردم میمند ریشه در فرهنگ عمیق و چند هزار ساله دارد و امیدواریم بتوانیم که در جهت حمایت و پشتیبانی از حوزه‌های گردشگری گام‌های مهمی در سال جدید برداریم.

باشگاه خبرنگاران جوان فارس شیراز